1 日 15 分だけ読む習慣のつくり方

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「読む時間がない」は思い込み

「本を読みたいけど時間がない」。これは多くの人が感じていることです。でも、1 日 15 分なら作れませんか。

15 分は、スマホで動画を 1 本見る時間、SNS をスクロールする時間、電車で 2〜3 駅分の時間です。この 15 分を読書に使うだけで、1 ヶ月で 1 冊の本が読み終わります。

15 分で何ページ読めるか

プログラミングの本を丁寧に読むと、15 分で 5〜10 ページくらい進みます。200 ページの本なら、毎日 15 分で 20〜40 日。約 1 ヶ月です。

「たった 5 ページ」と思うかもしれませんが、1 ヶ月後には 1 冊読み終わっています。読まなければ 0 ページのままです。

習慣にするコツ

時間を決める

「寝る前の 15 分」「朝ごはんの後の 15 分」「通学の電車の中」。読む時間を決めてしまうと、考えなくても自動的に本を開くようになります。

毎日同じ時間に読むのがポイントです。「空いた時間に読もう」だと、いつまでも空いた時間は来ません。

本を手の届く場所に置く

読む場所に本を置いておきます。ベッドの横、カバンの中、机の上。本が目に入る場所にあると、「あ、読もう」と思い出せます。

本棚にしまい込むと、取り出すのが面倒で読まなくなります。

タイマーを使う

スマホのタイマーを 15 分にセットして読み始めます。「15 分だけ」と決めると、気軽に始められます。

習慣づくりの本でもよく紹介されていますが、「小さく始める」のが習慣化の鉄則です。最初から 1 時間読もうとすると続きません。15 分なら続きます。

タイマーが鳴ったとき、もっと読みたければ続けてもいいし、やめてもいい。「15 分は最低ライン」くらいの気持ちで。

15 分読書を続けるとどうなるか

1 ヶ月で 1 冊

毎日 15 分で、月に 1 冊。年間 12 冊。これだけで「本をよく読む人」の仲間入りです。

知識が積み上がる

1 日 5 ページでも、1 年で 1800 ページ。プログラミングの入門書なら 6〜9 冊分です。1 年後には、かなりの知識が積み上がっています。

読むスピードが上がる

読書は筋トレと同じで、続けるほど楽になります。最初は 15 分で 5 ページだったのが、慣れてくると 10 ページ、15 ページと読めるようになります。

読めない日があっても気にしない

毎日読めなくても大丈夫です。2〜3 日空いても、また再開すればいいだけです。「毎日読まなきゃ」とプレッシャーに感じると、読書自体が嫌になります。

大事なのは完璧に毎日続けることではなく、やめないことです。

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まとめ

1 日 15 分、時間を決めて、本を手の届く場所に置く。この 2 つだけで読書習慣は始まります。15 分は短いようで、1 ヶ月で 1 冊、1 年で 12 冊の力があります。今日から 15 分、始めてみてください。