デジタル・ミニマリスト スマホに依存しない生き方(デジタルミニマリストスマホニイゾンシナイイキカタ)

1600 人が参加した実験が、スマホとの最適な距離を導いた! アルゴリズムに操られる現代人のための、真の「新しい生活様式」。

スマホの使いすぎを自覚して通知を切り、アプリを消しても、数週間後には元の習慣に戻っている。意志力頼みのデジタル節制が失敗を繰り返すのは、注意を奪う側が組織的に設計されたアルゴリズムだからです。カル・ニューポートによる本書は、この非対称な戦いに個人の側の「哲学」を持ち込む提案で、翻訳は池田真紀子氏、 2021 年 4 月にハヤカワ文庫 NF の一冊として文庫化されました。

主張の核にあるデジタル・ミニマリズムは、テクノロジーの全否定ではありません。自分が価値を置くものを先に定め、それに資するツールだけを選び抜いて使う、という運用原則です。本書の議論は 1600 人が参加した実験の知見を土台にしており、個人の体験談の寄せ集めではなく、多数の実践者がどこでつまずき、何が続いたかという材料に裏打ちされています。読み物としての体裁ですが、実際には手順を伴う実践の書です。

IT を生業にする読者にとって、この本は少しばつの悪い鏡でもあります。注意を奪う仕組みを作る側の人間が、自分の注意をどう守るのか。集中を要する開発の仕事と通知漬けの日常の矛盾に思い当たる人、そして「なんとなく減らしたい」を具体的な運用に変えたい人に、文庫判で持ち歩ける処方箋として機能します。まず自分は何のためにその画面を開くのか、と問うところからこの本は始まります。