続けるほど、毎日が面白くなる。もっともっとマイノート(ツヅケルホドマイニチガオモシロクナルモットモットマイノート)

マイノートは心の貯金通帳。
今、書かないともったいない!

仕事も家庭も!
マイノートで目の前の景色が変わり始める!

約 2 千名が参加!
大人気の「マイノートのつくりかた」レッスンを行う Emi さんが、
自身のマイノートの書きかた&使いかたを全公開!

▼マイノートを「書いててよかった! 」の声が続々!
・マイノートをつけはじめて「自分」に意識が向くようになりました。
・良いことは「はやくノートに書きたい! 」、悪いことは「作戦会議したいわ! 」となっています。
・介護だけに偏らない自分の生活を見つけられました。
・書くことで脳に刺激がいくのか、仕事面では本当に同じ失敗をしなくなりました。

▼本書の目次より
1 マイノートのつくりかた
・心が動いたことを残すマイノートの基本ルール 3
・モチベーションが上がるのは「薄い」ノート 他

2 マイノートで自分がわかる
・モヤモヤしたら、連想ゲームのようにして気持ちを書き出す
・書いたものを見返すと自分らしさがわかってくる 他

3 マイノートで生きやすくなる
・人と比べて落ち込むことが減る
・一年前のマイノートが自信をくれる 他

4 マイノートで生活が変わる
・自分の体のメンテナンスに意識がもてる
・自分にぴったりのものが買えるようになる 他

5 マイノートで人付き合いが変わる
・どんな人と気が合うのかわかるようになる
・「わたしらしさ」を発信すると世界が広がる 他

6 マイノートで仕事が変わる
・「 5W1H 」を使うとやりたいことが具体的に
・「マイノート」と「やることリスト」は違う 他

7 マイノートで子育て・夫婦関係が変わる
・子どもを認める声かけができるようになる
・パートナーのいいところを 5 つ書き出してみる

8 マイノートを続けるコツ
・書くことが面倒……よりも書かないことがもったいない!
・ハードルを低くする 3 つのポイント

column
・みんなのマイノート episode
・みんなのマイノートにもっと深めるアドバイス
・マイノート一問一答
・マイノートを書きたくなる 31 の質問

ノート術の本と聞いてまず浮かぶのは、タスク管理や勉強法かもしれません。本書が扱う「マイノート」はそのどちらでもなく、心が動いたことを書き留めて見返すためのノートです。著者の Emi 氏は約 2,000 名が参加した「マイノートのつくりかた」レッスンの講師で、その内容を軸に自身の書き方と使い方を誌面で公開しています。 2021 年に大和書房から刊行されました。

構成は、基本ルールとノート選びから始まり、書き続けた先に何が変わるかを生活の領域ごとに展開していきます。モヤモヤを連想ゲームのように書き出す方法、見返して自分の傾向をつかむ視点、仕事で「 5W1H 」を使ってやりたいことを具体化する工夫、子育てや夫婦関係への波及まで、書く行為を自己理解の道具として使い倒す実例が並びます。巻末寄りには続けるためのハードルの下げ方や、書きたくなる 31 の質問も収められています。

きれいなノートを作る装飾技術の本ではないので、字や絵に自信がなくても問題ありません。頭の中を外に書き出して定期的に見返すという営みは、エンジニアの作業ログや振り返りの習慣とも地続きです。記録は取っているのに読み返す習慣がない、そんな人が「見返すためのノート」を設計し直すきっかけになります。